何争的健康工作室

单位:第四军医大学西京医院  

科室:第四军医大学西京医院  

职称:主任医师

擅长: 特长:冠心病、心律失常、高血压、心肌病、瓣膜病。[更多]

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冠心病患者的运动时机
2015-08-04

近日,我市70多岁的黄阿姨,在人民广场跳广场舞的时候突然晕到,幸得被舞友们及时送入边上不远的一家医院才转危为安,通过与黄阿姨的主治医生张大夫了解,原来黄阿姨患有高血压 和冠心病 ,但为了保持健康体魄,每天早上6点半开始,都要坚持跳上3个小时广场舞,这对冠心病患者是非常危险的。他提醒广大的冠心病患者运动要选对时机,尽量不要在寒冷的早晨过量运动。

冬季清晨是心梗 发病的高危时段,急性心肌梗死发作与气温呈明显的逆相关,气温越低,发病率越高。原因是气温下降,会使人体交感神经兴奋,微小血管收缩,引起血压升高,心率加快;并使血中纤维蛋白原增加,纤溶活性下降,血液处于高凝低溶状态,同时激活血小板使血小板聚集性增高,血液黏度增加,极易形成动脉血栓,引发危险。

此时老人运动不宜过长,因为会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老,如果超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退。如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的,跳舞时间过长,就会导致血压升高,心脏收缩能力加强,将加大心肌对氧的消耗,可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时,就可能会出现脑出血 、急性心肌缺血等高血压并发症。

中老年人跳广场舞的总时间不应超过1小时,跳之前最好先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以轻微出汗为准,跳完后原地休息10分钟左右,做些动作缓慢 、放松的整理运动。眼下傍晚气温较低,跳舞时最好带件外套,以防出汗后受凉。如果身体条件不适合跳广场舞,太极拳、散步等比较和缓的运动方式都是不错的选择。有高血压、心脑血管疾病的中老年人不宜太早起来到室外运动。有晨运习惯的市民最好在太阳出来后开始运动。

心梗“清晨高峰”预防关键有3点

醒来一杯水。经过一夜睡眠,通过呼吸、不易出汗、排尿等会失去约500毫升水,清晨醒来,血液处于浓缩状态,应立即补水。

晨起一次药。人清醒后,交感神经会很快兴奋起来,要及时服当天的第一次药,以阻断交感神经兴奋。空腹服药,15分钟内就会起作用。

老人要过慢生活,起居、饮食、活动、上下楼、做事等一切都要慢一些,千万别着急。醒来后不要马上起床,而是要在床上躺半分钟;然后慢慢起来坐半分钟;再将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。此外,每天早上起来活动半小时;中午睡上半小时;晚上步行半小时。

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