吕俊兰的健康工作室

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助产后新妈妈渡过“多事之秋”
2015-07-08

“坐月子”这个行为已经两千多年的历史,是孕妇分娩产后必须的仪式,也是帮助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。由于生产对产妇的身体和心理都会造成一定的影响,而坐月子有助于产妇的身体恢复,让生产造成子宫阴道的创口、松弛的皮肤、关节等恢复到产前的状态。因此,做好“月子期”的调养保健护理工作非常有必要,这对产妇和宝宝身体健康都有着密切的关系。


建议给产后妈妈们准备的房间一定要安静、干净、舒适,这样有利于妈妈们产后的身体和心理上的恢复,如果房间内空气污浊,杂乱吵闹,这将影响新妈妈的身心健康,导致心情不好,睡眠质量差等,不利于产后的恢复。


在这里提几点建议:


1、保持居室的温暖通风。


保持房间内温湿度恒定(寒无凄沧,热无出汗),采光好,阳光能照射进屋内,可在窗户上安装多重窗帘等遮挡物,可以随时调节采光。这样不仅保证了明暗适中,也避免夏天过热,冬天又能得到最大限度阳光照射。同时,居室通风效果要好,不要选接近厨房等多油烟的房间。还有因妈妈们的体质和抵抗力比较差,不宜住阴凉潮湿的房间,还有产后应尽量避免受凉。


2、保持居室内清洁卫生。


在月子期内妈妈和宝宝整天都要待在房间,做好室内的清洁卫生工作是防病的关键。因此,要选用刺激性小的消毒液擦洗地板、卧具和墙壁等,消毒后要让房间内在阳光下早射、通风2小时。


3、保持居室内安静舒适。


要保持室内安静,减少噪音,不要大声喧哗吵闹。要避免过多亲友们探望和过多外来人的走动,一是会影响妈妈和宝宝的休息,二是外来的人会带进来很多病菌,容易引起妈妈和宝宝感染疾病。


4、避免饮食禁忌,进行阶段性进补。


产后的妈妈们身体虚弱,活动量较小,要忌食硬、咸、生冷食物。硬食容易造成消化不良;咸食中含盐过多,容易引起体内水钠潴留,造成水肿;生冷食物容易损伤产妇的脾胃,引起胃肠道疾病。还有,不要一次性大量喝水,如果产妇喝进太多水,容易引起水肿,应该要分次适量饮用。也不要过早大量喝汤,适当喝补汤有利于身体恢复,但大量喝汤可使产妇分泌过剩的奶水滞留在乳腺管中,导致乳房发胀,造成产妇疼痛影响正常哺乳。


饮食上要实施阶段性进补,加强优质蛋白质(如:鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶等)的摄取,有助于生产的创口尽快愈合,并有利于产妇的体力的恢复。也要加强必需脂肪酸(如:麻油、植物油类等)的摄取,它能调整产妇身体内分泌,减少发生炎症,帮助子宫收缩,恢复成产前大小。推荐让专业的营养师来调配适合产妇身体情况的专属月子餐。

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