管理父母健康
开始行动:为了他们祥和健康的晚年
2015-07-08

摘要:都说家有一老,如有一宝。作为家里的“宝贝”,父母们奋斗,辛勤操劳了一生,正当颐养天年,享受无尽美好黄昏的时候,健康问题却成群结对的找来。年轻时承受着上有老,下有老的压力。临老,终究还是要与各种慢性病做斗争,父母们,你们辛苦了。

当下,慢病作为中老年人的主流公敌,城市和农村因其死亡的居民的比例分别为85.3%和79.5%,并且这一数字正逐年增长。老年阶段人身体的各项技能都在逐步衰退,在《2012中国城市居民健康白皮书》中显示,60岁~80岁人群中,骨量减少、骨质疏松检出率占66%,居首位,其次是老年颈动脉粥样硬化和眼底动脉硬化,发生率分别为64%和51%。其他依次为体重偏高、血脂异常、白内障、脂肪肝、血压高、血糖高等。从以上各项数据看,老年人是需要进行健康管理的主力。

而如何帮父母做好管理,是我们需要重点关注和学习的。

首先,应该定时帮他们做好体检,记录好体检档案。很多老年人因为省钱,怕麻烦等等原因,刻意或者无意间忽略了定期的检查。当然这里说的体检并不是盲目的检查所有项目,应当根据自身的情况,有针对性的进行检查,这样既能减轻检查中的一些不必要的开支,还能在生理和心理上减少一定的痛苦。已确诊的,就要格外关注。而心血管问题引发的并发症,肿瘤等中老年常见的疾病更应该重点对待。需要及时跟踪和咨询,记录好自己的基本健康信息,另外建议就诊选定固定的医生,不要频繁更换医生。因为只有长期跟踪和负责的医生,才是真正最了解自己身体状况,可以对一些突发状况,第一时间做出判断和即时反应的。

当前社会,退休的老年人,业余时间比较充裕,可以利用这个时间进行生物钟的调节,良性的作息习惯和生活习惯,对健康的帮助非常有利。例如保证充足的睡眠时间,生活规律,多饮水,多晒太阳,补充钙质,另外可以多学习一些柔和的健身操,通过提肛,散步等活动,来增强体质活力和促进血液循环。

营养膳食,合理调配日常的餐饮。平时可以多吃些维生素片,钙片,补充体内随着年龄变化流失的一些重要健康元素。多喝一些低脂奶,每天配比好蔬菜和水果的量。重拾健康体魄,并不困难。对中老年人的饮食,要控制加节制,很多中老人认为自己退休了,也有了一定的经济基础,就随心所欲的吃自己喜欢吃的东西,往往不注意间就会患上各类慢病。

运动,中老年人选择的运动方式不宜太过激烈,可以打打太极拳,散步,游泳等。但是篮球,足球类比较激烈的运动就要注意,中老年人钙质流失较多,太过激烈的运动,容易造成筋骨拉伤易位,骨折等伤害。运动应当结合好实际情况,最好是进行有规律和时间固定的运动;此外,休息时可以打打麻将,扑克,多锻炼脑力,防止思维,神经退化,在一定程度上可以防止老年痴呆,老年认知精神类疾病等。


很多中老人有健康管理的意识,但却缺乏相应的知识。而且因为急于改善身体健康,常常会盲目选择一些虚假的广告,盲目购买一些所谓的“保健品”,遇到生病时,第一时间也不是找正规医院就诊,往往一拖再拖之后,病情加重,发生让人揪心和失望的结果。中老年人家中应当配备必要的健康设备,例如血糖,血压仪等,定时做好监测。养成好习惯,遇到问题,首先问医生,其次问正规书籍,不能讳疾忌医,应当理性对待健康问题。

年华已逝,父母已老,除了帮他们做好必备的健康管理项目,我们还应该关心他们的心理问题。相比较逢年过节的礼品,零花钱,他们更希望得到子女的关心,每个中老年人心里都住着一个小孩,他们希望自己能和儿女有共同的话题,共同的爱好,也希望子女能够多陪陪自己。如果实在条件不允许,也多给他们打打电话,多进行网络视频,举手之劳,就可以安慰他们日渐孤独的心。鼓励他们多和同龄的人一起活动,鼓励他们建立自己的圈子,这样才能让他们拥有精神上的寄托。

帮父母管理好健康,提高他们对健康管理的认知。科学加合理,才是他们最需要的。夕阳无限好,黄昏也迷人,做一个子女该做的,还父母一个欢乐祥和的晚年。


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