管理子女健康
孩子很胖,爸妈应该怎么办
2015-09-02
“减肥”是21世纪最时尚的话题,初步数据显示,平均每十个人中就会有一个“胖子”,肥胖已成为危胁人类健康新敌人,其实这也和我们父母的健康教育有莫切关系,从小爸爸妈妈对我们经常说的话就是“多吃点”,从没有哪对父母对孩子说“少吃点,别吃胖了”这样的话,在长辈眼中,儿女的“胖”似乎代表着身体健康、过得好、有福气,这种现象也在一定程度上促进了肥胖的发生。在当下,新时代的爸爸妈妈们应该重视家庭健康教育,学习科学的健康教育方法,为孩子的生长发育保架护航。小编在这里就分享几个减肥过程中常见的错误做法,爸爸妈妈们要好好学哟。

  错误做法一、减肥过程中不吃任何零食

  事实上零食并不是减肥的敌人,不节制地吃垃圾食品才是。如果两餐间隔时间较长,孩子又特别想吃一些东西,这时候是可以给他一些零食,既能维持血糖水平,又可以防止因为过度饥饿而在下一餐过量进食。

  错误二、远离脂肪,怕孩子吃了更胖

  适量的脂肪能够促进消化,调节血糖和激素水平,同时还能产生饱腹感,保持精力充沛。父母不应该在饮食中禁止孩子的脂肪摄入,而应该选择性的给孩子吃正确的脂肪,这里要避免那些含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸的加工食物。

  错误三、“少吃饭、多吃菜”,认为碳水化合物对健康没有益处,最好别吃

  这种想法是完全错误的,父母的这种想法来源于营养科普文章中关于常食用精白面粉(俗称“细粮”)对身体健康的不良影响等一些健康知识,但是如果完全不吃碳水化合物,将严重有损健康。碳水化合物是人体能量的主要来源。如果完全不吃或摄入不足,人体会从储存的脂肪和蛋白质中获得能量,这也是节食减肥的基本原理,但这样做会使减重者感到眩晕和恶心。其实,只要在摄入量上合理控制,并选择正确的种类,碳水化合物是健康饮食的重要组成部分,一般情况下,每天应至少摄入50g碳水化合物。例如薯、杂豆、全谷物、都是适合减重者进食的碳水化合物。

  孩子在生长发育过程中会发生各种各样的问题,要想让他们健康的成长,父母除了要给他们良好的物质生活条件,良好的健康教育也必不可少。从现在起,爸爸妈妈要学起来了。
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